Claridad mental

Tener claridad mental es saber qué debería estar haciendo en el momento presente.

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Aumentar claridad mental

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Tasa de consumo de información

Para tener una idea del éxito que tendré al consumir la información que tengo planificada para este 2020, se puede calcular un porcentaje de éxito:

100 x Info. consumida 20191 ÷ info. a consumir en 2020

100 x ∑ ℹ️ 2019 ÷ ∑ ℹ️ 2020

Un ejemplo:

En en 2019 leí 31 libros2 y en 2020 me gustaría leer 1593, las probabilidades de éxtio serían del…

100 x 31 ÷ 149 = 20,8%


  1. Libros/cursos/vídeos/artículos ↩︎

  2. 20200623013350 Notas de los libros leídos ↩︎

  3. Para ser más precisos se podría hacer el cálculo con las páginas ↩︎

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Calcular el porcentaje de orden/desorden en tu vida

Se me ocurre una manera sencilla de calcular una estimación del nivel de desorden en tu vida —entendiendo el desorden cómo información desestructurada (cajones desordenados, emails sin procesar…)

Para ello tendrás que hacer:

  • Un inventario de apps dónde guardas información
  • Un inventario de habitáculos / cajones en dónde guardas objetos
  • Eliminar de tu vida apps y cajones innecesarios
  • Asignar a cada app y cajón un índice de importancia del 1 al 10
  • Asigna a cada app y cajón una estimación personal del porcentaje de orden

Nota máxima

Suma los índices y obtendrás la nota máxima que puedes alcanzar.

CoeficienteItemProgreso
3Armario50
7Notion (app de toma de notas)40
5Things (app de tareas)80
4Papers (app de dibujo/toma de notas)40
2Estantería90
3Escritorio habitación1
2Escritorio salón0
5Spark (app de emails)60

En este ejemplo la nota máxima es de 31, que corresponde a la suma de los coeficientes: 3+7+5+4+2+4+2+5.

Nota actual

Para cada item tendrás que transformar tu estimación (en porcentaje) a una escala que vaya del 0 hasta la nota máxima obtenida en el ejercicio anterior, en nuestro caso 31.

Para ello simplente multiplica cada item por su coeficiente y dividelo por cien.

Índice * Puntuación en porcentaje ÷ 100

Por ejemplo, si quisiése calcular mi puntuación para el orden de mi armario:

3 * 50 % 100 = 1.5

Para calcular la nota global, haz esta operación para cada item y suma el resultado.

En este caso el resultado es igual a 14.73/31 lo que corresponde a un porcentaje del 47,5 de órden en mi vida.

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Apps donde guardo información

Para tener más claridad mental la información ha de estar centralizada1. A día de hoy tengo mi información desperdigada entre una multitud de apps.

En mi caso, las apps dónde guardaba información (11/04/2020) eran estas:

  • 🐻 Bear
  • 📨 Spark /Canary Mail
  • 📐 Concepts
  • Paper
  • Quizlet
  • TinyCards
  • Notability
  • Notes Plus
  • Blinkist
  • Youtube
  • Procreate
  • TV
  • Sketchbook
  • Toggle
  • Soulver
  • XD
  • Finder

Actualmente intento centralizar y reducirlas al máximo.

Creo que es útil hacer una lisa del tipo de información que cada quién gestiona, para hacerse una idea de sus necesidades específicas.

En mi caso:

  • Mensajería: Emails & mensajería instantánea (linkedin, fb, instagram, …)
  • Proyectos web
  • Proyectos iOS
  • Lectura: artículos y libros
  • Videos: youtube, videocursos

Esta es la lista de apps en dónde guardo información actualmente (27/09/2020), con esta lista se puede calcular una estimación matemática del nivel de desórden2

  • Paper app & papel y lápiz: Para la toma de notas manual, realización de esquemas (notas “flettel” o temporales) etc…útil para poner en órden mi pensamiento.
  • The Archive: Para gestionar mi zettelkasten y conectar conocimientos (notas “zettel” o definitivas)
  • Things & Calendar -> Tareas y eventos
  • CanaryMail / Spark -> Email

  1. 20200224150500 Tiago Forte y centralización ↩︎

  2. 20191225164600 Nivel de desorden ↩︎

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Meditación

🧘

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Fichas

Estas son las fichas de mi sistema de revisión de prioridades1 y los días del mes para cada nivel:

Revisar frecuentemente las prioridades y lo que quieres para tu vida es una forma de mantener la claridad mental.

Mi sistema de revisión me permite bombardear el subconsciente2 con los mensajes que quiero hacerle llegar, con lo que a largo plazo acaban por materializarse3.


  1. 20200330140600 Explicación del sistema ↩︎

  2. Pasando primero por el yo consciente ↩︎

  3. 20201104225337 Cita bruce lee ↩︎

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Las tres cosas más importantes

Cada día en la mañana, elabora una lista de las 3 únicas1,2 cosas más importantes que vas a realizar (sí o sí) durante el día. Vic Blázquez


  1. 20200225163300 ↩︎

  2. 20200225163600 ↩︎

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Método PARA

🛠 Proyectos: Una serie de tareas relacionadas con un objetivo con fecha límite1

✅ Área: Esfera de actividad con un estándar que ha de ser mantenido a largo plazo

📚 Recursos: Tema de actualidad e interés (working memory)

🗄 Archivo: Items inactivos de cualquiera de las otras categorías

Fuente: Tiago Forte


  1. 20191227151500 ↩︎

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Necesitas claridad

No necesitas más tiempo, necesitas una mente más clara You don’t need more time, you need a clearer head

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El desórden controlado y el número mágico

Es muy díficil para mí el evitar guardar artículos/cursos/vídeos/libros para consumirlos más tarde. Como consecuencia siempre acabo con una lista desproporcionada de material que nunca consumo y al final, por pereza, elimino completemante.

Creía que habían dos opciones: o sigo con el mismo comportamiento o me aislo completamente de la información, pero se me ha ocurrido una tercera: limito el número de recursos y materiales a consumir a 3 por cada área de interés.

Lo llamo desórden controlado porque tolero cierta cantidad de desórden pero dentro de unos parámetros predefinidos1 (en este caso 3 recursos)

¿Por qué tres?

Porque 3 es el número mágico.2

Actualización el 2020-08-20:

He creado una estructura de carpetas que jerarquiza el contenido con índices del 0 al 3, siendo el 1 la prioridad máxima, y el 0 los recursos en curso de consumición.

En la carpeta “0” sólo puede haber un sólo recurso a la vez. Actúa pues como un simil de la memoria de trabajo. l


  1. 20200210184600 🚫 Restricciones ↩︎

  2. 20200927143701 Regla del tres de los marines ↩︎

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Definir y dar nombre a los conceptos

Definir y dar nombre a los conceptos.

Muchas veces manejamos conceptos abstractos, cosas que sabemos, pero no hemos verbalizado, ya sea porque no se ha presentado la ocasión o porque no existe una palabra “oficial” para nombrarlos.

Nombrar un concepto mejora el aprendizaje, porque automáticamente creas una categoría en tu cerebro con la que eres capaz de identificar el concepto al instante, cómo un atajo.

Huelga decir que también mejora la claridad mental y si se usa para ello, el autoconocimiento.

Por ejemplo, Wiston Churchil denominaba a sus períodos apáticos1 “black dog” o “perro negro”.

Por otro lado, dar nombre a un concepto equivale a crear una entrada de diccionario con la que tienes por un lado, un nombre y por otro una definición, y ya sabemos que ser capaz de definir de forma precisa tu vocabulario mejora tu inteligencia y claridad mental2

Existen multitud de conceptos esperando a que les des nombre, los diccionarios y academias no tienen el monopolio, después de todo, el vocabulario colectivo se constituye cuando alguien nombra un concepto que se resuena con el resto de la población.3


  1. Quizás no sea el mejor ejemplo, puesto que dichos períodos tienen ya un nombre: depresión. ↩︎

  2. 20191221132400 Domina tu vocabulario ↩︎

  3. 20201104232858 Sobre los conceptos sin nombre ↩︎

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Minimalismo

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